Für diese Übung benötigst Du neben deinem Partner ein Tube (Gymnastikband/, Terraband – auch günstig über Krankenkassen erhältlich). Stellt euch gegenüber wobei ein Partner das Ende des Tubes nach oben hält, der andere zieht mit ausgestreckten Armen nach vorn. Diese Person steht dabei leicht gebeugt und zieht nun mit den Armen das Tube eng am Körper vorbei nach hinten und geht dabei leicht in die Kniebeuge und wieder nach oben und mit den Armen zurück. Danach 12-15 Mal wiederholen und den Partner wechseln. |
