Eine ähnliche Übung eignet sich auch gut für das Training zu Hause. Alternativ zu einer Hantel kannst Du auch eine Wasserflasche als „Gegengewicht“ nutzen. Aus dem Stand in die Standwaage gehen und Arm mit der Hantel nach unten führen, dann wieder langsam aufrichten. Auch diese Übung 12-15 Mal wiederholen und je nach „Ermüdungszustand“ einen zweiten Satz durchführen.
