Bevor Du loslegst solltest Du alle Muskelgruppen mit verschiedenen Übungen circa 10-20 Minuten gründlich aufwärmen. Um spezifisch die Rumpf- und Stützmuskulatur auf das Training vorzubereiten, empfehlen sich kleine Rotationssprünge. Gehe dafür leicht in die Kniebeuge und drehe Deine Hüfte durch einen kleinen Sprung von einer Seite zur anderen. Diese Übung 12-15 Mal wiederholen und nach kurzer Pause einen weiteren Satz starten.
